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默默无闻的教育教学导向园

默默无闻育出桃李满天下,拳拳有志造就栋梁兴中华.

 
 
 

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教育者必须志存高远。语文教育是人生最重要的课程,远比数学和英语更重要,学起来也更困难。语文教育的成败,几乎关系到孩子一生教育的成败,也是孩子一生能否幸福和快乐的基础!因为语文就是思维教育,是文化教育,也是价值观教育,个性养成教育,是一切教育手段中最重要的教育!

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颈 椎 保 健 操  

2015-06-12 05:38:42|  分类: 健康诊所 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中,是否经常长时间保持一个姿势写字读书,使用电脑手机,开车,家务劳动,躺着看电视,睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低

  颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...

  接下来,请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎

 

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生 

热身运动:前,后,左,右~再来一次~

 

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生 

  左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。                         

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摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。 

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 头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。 

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 仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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  颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生 

  伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边

  怎么样?活动一下,您的颈肩部是不是得到了放松呢

  建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼,保护您的颈椎

你想刻录光盘吗?来试一试 - 黎明 - 黎世华

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